第九套广播体操视频完整版(第九套健身全套分解教学视频)-txbrt体育直播网

第九套广播体操视频完整版

第九套广播体操是一套适合所有年龄段人群的健身体操，它由13个动作组成，每个动作各有不同的锻炼效果。下面为大家介绍第九套广播体操视频完整版，希望大家可以通过视频学习并坚持每天锻炼，提高身体素质。

1.双手向前举至与肩同高，手指交叉，掌心向外，做5个深呼吸。

2.双手向左右两边伸展至与肩平行，做5个深呼吸。

3.双手向上伸至头顶，掌心向上，做5个深呼吸。

4.双手向下伸至膝盖，掌心向下，做5个深呼吸。

5.双脚分开，与肩同宽，双手向左右两侧伸展，同时向左右侧弯曲腰部，做5个深呼吸。

1.双手置于腰部，腰部左右旋转，做5个深呼吸。

2.双手置于腰部，腰部前后倾斜，做5个深呼吸。

3.双脚分开，与肩同宽，双手向上伸展，同时向左右侧弯曲腰部，做5个深呼吸。

4.双腿分开，与肩同宽，左腿向前迈步，右腿向后迈步，双手向上伸展，做5个深呼吸。

5.双脚并拢，双手向上伸展，同时向前弯曲腰部，做5个深呼吸。

1.双手放于腰部，双腿分开，左右交替弯曲膝盖，做5个深呼吸。

2.双手放于腰部，双腿分开，左右交替向后踢腿，做5个深呼吸。

3.双脚并拢，双手自然下垂，头部左右转动，做5个深呼吸。

以上就是第九套广播体操视频完整版，希望大家可以根据自己的身体情况合理安排锻炼强度，坚持每天锻炼，让身体更加健康！