羽毛球教学45全集(羽毛球教学45全集高清)-txbrt体育直播网

第一部分：基础技术

1.握拍姿势：羽毛球拍握在手掌上，手指弯曲，拇指放在拍柄上，其他手指握住拍柄，握紧程度以舒适为宜。

2.站姿：两脚分开与肩同宽，身体重心在双脚之间，膝盖微屈，保持身体平衡。

3.挥拍：向后摆臂，膝盖微屈，转身用力，将拍头迎向球。击球时，拍头要高于手腕，手腕要放松，以便更好地控制球的方向和力度。

4.正手推球：用正手推球时，拍头要与球平行，手臂应自然伸展，用力平稳，将球推向对方场地。

5.反手推球：用反手推球时，手臂应自然伸展，拍头与球平行，用力平稳，将球推向对方场地。

6.正手发球：用正手发球时，手臂应自然伸展，拍头与球平行，用力平稳，将球发向对方场地。

7.反手发球：用反手发球时，手臂应自然伸展，拍头与球平行，用力平稳，将球发向对方场地。

8.发球技巧：发球时要注意球的高度和速度，以便让对手难以发挥攻击性。发球过程中，手臂应放松，用力平稳。

9.防守技巧：在面对对手的攻击时，要注意身体的姿势和移动方式，以便更好地防守对手的进攻。防守时，要注意随时准备做出反应。

10.攻击技巧：攻击时要注意球的落点和力度，以便更好地打出有效的攻击球。攻击时，手臂要放松，用力准确。